'일본' 태그의 글 목록 :: 알파카부부의 일본 살아남기 (미국주식,유학, 취업,결혼,육아,일상 )
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안녕하세요!

아주 나이스한 40대를 꿈꾸는 Mr. Passion입니다.


40대에 인생 처음이자 마지막으로 SIX PACK 만들기 챌린지 Day3 입니다.
이 도전을 마치고 멋진 바디프로필 사진을 촬영해서 업데이트 하는 그꿈을 꿈꾸며
오늘도 Tokyo Dream를 이어갑니다.

All progress takes place outside the comfort zone.’
— Michael John Bobak, digital artist

모든 발전은 편안한 공간 밖에서 이루어 진다. 
-마이클 존보박, 디지털 아티스트

40대에 도전하는 식스팩 챌린지 Day3


기본적인 운동 프로그램

1. 유산소 (매일 10,000 보 걷기 + 알파) (완료)
2. 다관절 복합운동 (HIIT) - 매일 적어도 4Min 코스 수행 (완료)
    a. 버피테스트
    b. 스쿼트
    c. 푸쉬업 (하루 50개이상 + 알파)
    d. 풀업

3. 복근 루틴 (3-4 Set 씩)(완료)
    a. 레그레이즈
    b. 싯업
    c. 오블리크 행잉 래그레이즈
    d. 플랭크 트위스트

식단관리

1.아침: 간단한 식사 (오트밀 + 알파)
2.중간 브레이크 타임: 닭가슴살
3.점심: 단백질 포함 일반식 혹은 육류
4.중간 브레이크 타임: 닭가슴살
5.저녁: 고구마 + 일반식

음료: 녹차, 단백질포함 음료, 저지방 우유, 물...
피해야할 음식: 튀김류, 지방포함 음식

아침루틴: 공복에 소변을 본뒤 체중을 체크 + 가능하면 오전 산책 30분 도전(하루의 걷기 분량을 줄여주거나 만보이상 목표 달성에 용이)
저녁루틴: 10,000 보 걷기후 샤워 그리고 운동일지 작성

하루 리플렉션 기록

잘한점: 
1. 오늘도 만보이상 걷기 달성(걷기는 전일대비 조금더 나았음. 월 최고 기록을 주말에 도전해 볼것)
2. 아침시간 걷기는 역시 저녁운동의 부담을 줄여줌. 

개선점:
1. BODY FAT (체지방량): 전일(23.2%)대비 0.4% 증가하여 23.6%
2. HIIT 운동을 좀더 횟수를 높이거나 집중적으로 도전할것
3. 하지만 마이 페이스를 유지하며 습관화 하는 데 포커스할것

그리고 언제나 웰컴입니다.
1. 식스팩 챌린지 메이트
2. 응원메시지
3. 노하우 공유 및 피드백

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  1. Favicon of https://brian90017.tistory.com smile8313 2021.07.10 00:16 신고

    안냥하세요 ~ 스토리에서 ㅂㅗ고 놀러왔어요!} 들른김에 구독꾸욱합니다 :) 맞구독 부탁드려요 ㅋㅋ놀러오세요!:) 그럼 사랑가득한 오후 되세요^^

  2. Favicon of https://alpacacouple.tistory.com 알파카부부 2021.07.10 00:22 신고

    네 안녕하세요!
    놀러가고 구독하겠습니다.
    즐거운 주말 되세요! 🙂

  3. Favicon of https://alpacacouple.tistory.com 알파카부부 2021.07.10 10:36 신고

    이미 구경가고 구독도 했습니다. 🙂

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안녕하세요!

아주 나이스한 40대를 꿈꾸는 Mr. Passion 입니다.

오늘은 연봉1억 일본대기업 직딩 한달간 매일 10,000보 걷기 챌린지입니다.

도전이유:
1. 걷기 도전으로 삶의 새로운 인생습관 만들기
2. 건강을 지키며 일상속 생각 정리 시간 만들기
3. 모닝,저녁 루틴을 통해 리프레쉬

한달후 도전결과 (걷기운동의 장점)
1. 약 36만 스텝, 하루평균 약 12,000스텝 걷기 성공, 하루 500칼로리 이상 소모
2. 육체적으로 체력 및 자세가 좋아짐, 정신적으로 많은 자신감 회복&향상, 관찰력 및 창의력(Creativity)도 좋아짐
3. 새로운 도전에 대한 두려움이 많이 사라짐

한달걷기 도전결과

산책시 스냅샵

산책스팟

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  1. Favicon of https://beck34814.tistory.com Jiho851226 2021.07.01 11:27 신고

    안냥하세요 ! 티스토리홈에서 ㅂㅗ고 왔어요ㅋㅋ} 왔으니까 구독꾹 하고가요 ^^ 맞구독 부탁해용 ㅋㅋ와주실꺼라 믿어요! 좋은일 가득한 시간 되셔요^^

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안녕하세요!

아주 나이스한 40대를 꿈꾸는 Mr. Passion 입니다. 

오늘은 연봉1억 일본대기업 직딩의 흔한 데스크 셋업입니다. 

이제 곧 워크프롬홈도 끝을 보이기 시작합니다. 

암튼 2020년 2021년을 기념하여 인증샷 방출입니다. 

어떻게 생각하시나요? 

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안녕하세요 

멋진 40대를 꿈꾸는 Mr. Passion 입니다. 

어제 모더나 백신을 1차 접종 완료했습니다. 

오른쪽 팔에 접종했습니다만 

어제도 약간 따끔한 정도 외에는 특별한 증상은 없었습니다.

이전보다 기분은 조금더 상쾌해진 느낌도 들고 

아침 루틴이 산책도 아주 즐겁게 수행할수 있었습니다. 

백신 접종이 케바케, 개인차가 있다보니 긴장하시거나 걱정하실수 있습니다. 

하지만 접종전날 충분히 휴식하시고 일찍 주무시고 당일 접종 하시면 

특별한 문제는 없을 것 같습니다. 일단 1일차는 무사히 지나고 있다는 시츄에이션 보고였습니다. 

D+1 백신 1차 접종 후기
흔한 일본 집앞 풍경

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안녕하세요!
멋진 40대를 꿈꾸는 Mr.Passion 입니다.

오늘이 바로 백신 1차 접종일입니다.
동시에 오랜만에 회사 출근 하는 날이기도 합니다.


회사가 있는 후타코 타마카와

출근전에 좋아하는 아침식사 장착했습니다.

카키아게 소바

역쉬 오랜 만에 먹으니 맛이 참좋았습니다.
다음엔 날씨도 더워 졌으니 냉소바로 바꾸어야 겠네요. 😄

회사에는 여러가지 런치 옵션이 있는데
오늘은 면 종류로 가네요!
중화식 소바 + 제육볶음 사이드 메뉴
<—괜찮았습니다. 👍


그리고 백신, 이번에 제가 맞은 백신은 모더나였습니다.
스탭분들이 아주 많았고 프로세스별로 전혀 문제없이 5-10분안에 주사 접종을 했습니다. 그리고 15분정도 대기 하며
부작용있는지 기다리고 1st 백신 확인을 받았습니다.

2-3일안에 열이나 근육통이 있을지 모르지만
약을 먹으면 괜찮아 진다고 합니다.

암튼 회사에서 이렇게 빨리
백긴 접종하게 되어 좋았습니다. 감사합니다.

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안녕하세요!

멋진 40를 꿈꾸는 Mr. Passion입니다.

드디어
Finally

왔습니다…

1차 백신접종일이 하루 앞(D-1)으로 다가왔습니다.

ㅎㅅ 모르기에
약국에 문의해보니 요것 하나 챙기면
열나거나 갑자기 아픈 통증을 완화시켜준다고 합니다.

그럼됬겠죠. 오늘은 조금 일찍 굿밤입니다.

내일 실제 접종한뒤에 후기에서 또 뵙겠습니다…유바~~🤵

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안녕하세요 김치입니다. 

노리는 2주 연속 코난 영화를 극장에서 보았습니다. 

한번은 일반 극장

두번째는 4D 극장

세번째는 IMAX 극장 

까지 계획이었으나 지금은 도쿄 긴급사태로 인해 극장이 다 문을 닫은 상태입니다. 

첫번째 코난을 본뒤 신오쿠보 들려 오랜만에 한식당을 들리게 되었습니다. 

김치인 저의 목소리가 조금 먹였죠...오랫만에 신오쿠보 맛집 리뷰입니다. 

 

신오쿠보 풍금 본점 입구

 

 

간단한 소개 및 메뉴 

  • 레스토랑명:주소: 풍금(プングム)
  • 주소: 169-0072 도쿄도 신주쿠구 오쿠보 1-10-15 2F (東京都新宿区大久保1−10−152F
  • 연락처: 050-54850-5360 
  • 소요예산: 3인가족 기준 저녁식사 드링크 포함 6천엔 정도 
  • 풍금 웹사이트: www.pungumu.com/flesh.html

삽겹살, 치킨을 포함하여 다양하게 있었지만 가족들이 좋아하는 한가지 음식들로 주문했습니다. 

김치는 치즈 떡뽁이 
노리는 참치 김밥 
와사비는 치즈 해산물전 (요건 좀 실패)

그리고 된장찌개(요건 성공)

 

자그럼 비쥬얼을 보시죠. 


치즈 떡뽁이

 

 

 

예쁜 참치김밥

 

 

 

 

 

치즈 해산물전

 

 

된장찌개

 

단체샷


그리고 마지막으로 가장 최근의 신오쿠보 맛집 지도입니다.


신오쿠보 맛집지도 

 

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안녕하세요, 김치입니다. 

다시 도쿄에서 긴급사태가 발령되었습니다. 

오사카에서 계속 감염자가 증가하고 있는 가운데 드디어 4월 25일(일)부터 5월 11일까지 긴급사태가 발령되었습니다. 

5월 11일까지로, 대상 지역은 도쿄도, 오사카부, 교토부, 효고현 등 4곳입니다.

이번주는 4월 29일이 쉬는 날이고 다음주는 골든위크가 시작입니다. 어떻게 보면 이번주 부터 골든위크가 시작되었다고 보면 됩니다. 

하지만 우리회사는 RTO(Return To Office)를 실시하기 시작하네요.
 
다행히 긴급사태 선언후 주 2-3일 출근에서 주1일로 바뀌었지만 저도 오랜만에 오피스에 나가서 일을 했습니다. 

그리고 많은 레스토랑이 아예 문을 닫고 있었습니다. 

날씨가 이렇게 좋고 바람도 좋은데...우리는 보이지 않는 적을 아직도 곁에 두고 있다...

빨리 코로나가 끝나고 아무렇지도 않게 고국으로 해외로 다니면서 일을 해보고 싶은 마음도 마구 마구 생기는 하루이다.

다행히 긴급사태 전에 와사비랑 노리랑은 코난 4D 영화랑 나는 미나리를 볼수 있어서 좋았습니다. 

25일부터는 영화관을 포함해 많은 편의 시설들이 닫거나 단축영업을 합니다. 

후타코 타마가와에 있는 오피스에서 보이는 장면을 구경해 보시지요? 

그럼 모두들 건강하시고 화이팅입니다. 


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안녕하세요 김치입니다.

오늘의 주제는 IMF가 발표한 세계 경제 전망입니다. 

국가 2021년 전망치 2022년 전망치
세계 6% 4.4%
선진국 5.1% 3.6%
미국 6.4% 3.5%
유로존 4.4% 3.8%
중국 8.4% 5.6%
일본 3.3% 2.5%
한국 3.6% 2.8%
개발도상국 6.7% 5.0%

주요기관 2021년 한국 경제성장률 전망

IMF 3.6%
OECD 3.3%
한국은행 3.0%
정부 3.2%
IB 평균 3.6%


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안녕하세요 김치입니다. 

이번주말엔 넷플릭스에서 빈센죠와 유튭에서 40대 독거 노총각, 40대 백수노총각과 관련되는 동영상을 보았습니다. 

문득 본인들이 원했든 원했지 않듯 기대와는 다른 현실에 실망하고 아쉬워하고 애절해 하고 담담하게 유튜버로 지내시는 분들의 일상을 보게 되었습니다.

유튜버로 인해 대신 기대하지도 생각지도 않던 어떤 것들이 생기고 얻어지기도 하고 새롭게 경험하기도 하고  그로 인해 인생의 방향과 길이 미묘하게 달라지기도 하는 것 같았습니다. 막막한 미래를 항해 하고 멈출수 없는 항해속에 

한참의 세월이 지나고 내가 누구였는지를
조금더 알게 될때...아니 내가 누군인지 조금더 의식하고
생각나기 시작할때 나는 어디에 시간과 물질을 더 쏟았을까?

나의 존재의 목적과 목표를 리셋하고 싶거나 해야 할때 

그로 인해 나는 얼마큼의 행복과 삶의 만족을 혹은 불만족을 겪었는가 과거를 반추해보기도 하고 

때로는 삶의 상처와 아픔에 대한 기억과 파장을
떠올리기도 하고 학창시절에 주고 받았던 이메일 속의
친구들의 글을 다시 읽어보기도 하고 

너무 그리운 나머지 그친구가 지금은 무얼할까

페이스북, 링크드인, 검색 엔진에 찾아보기도 한답니다. 

하지만 찾으려고 찾으려고 해도 찾지 못할만큼
세월은 지나가 버렸고, 어쩌면 더 이상 만날수 없게된 인연들

생각해보면 나에게 40대는 내 자신이 어떤 사람인지 

어쩌면 조금더 알게 되는 시간일수 있고
한편으론 한없이 겸손하게도 만들어 지는 시간이고
조금은 외로운 여행인 것 같습니다. 

조금더 성숙하고 멋진 40대를 꿈꾸며
아니 아직 그 소중한 꿈은 지키며 
그리고 조금더 마음의 여유를 더할수 있는 50대를
준비하는 여행 중인지도 모르겠습니다. 

일본에서 가장 살기 좋은 곳으로 자주 오르락 내리락 했던
키치조지역에서 가까운 이노카시라 공원을 산책하며...

잔인한 4월이라 불리는 4월을
비교적 평온하게 이렇게 지나보내고 있습니다. 

여러분도 아직도 꿈꿀수 있고 도전할 것들이 있다면 포기 하지 말고 다시 꿈꾸고 도전해 봅시다...도전의 결과보다도
인생의 도전하지 않은 후회를 줄이는 방향으로...

이노카시라 공원의 햇살...참 좋다...

 

이노카시라 공원의 햇살

 



 

이노카시라 공원의 햇살

 

 

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안녕하세요 김치입니다. 

때로는 일이 손이 잡히지 않고 

마음도 집중도 흐트러지곤 합니다. 

하지만 아직도 마음 한구석에서는 나의 마음을 잡아주길 원하고 있는 것 같습니다. 

자신의 한계는 포기하고 싶은 자신의 마음이 결정하는 것이다.

고로 포기하지 않는 이상 한계는 없다. 

위버멘시를 향한 나의 노력을 다시 한번 

불지펴보겠습니다. 화이팅!

Übermensch


My own limits are determined by my desire to give up.
There are no limits unless I give up.

 

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안녕하세요 김치입니다. 
오늘의 주제는 요즘 핫한 2021년 일본 배달음식 앱 시장현황과 외국계 신생서비스들의 일본 시장 진입입니다. 

참고로 현재 일본 시장에서 하기의 외국계 신생서비스들은 활발한 구인활동도 하고 있으므로 
일본에 취업을 준비하시는 분들은 관련 구직상황을 확인해보시기 바랍니다.

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예, 성장 가능성이 매우 높습니다.

1.  A. 딜리버리가 가능한 레스토랑에 비해 10배나 큰 레스토랑 중 배달을 하지 못하는 배달음식 시장을 개척  
    B. 음식 배달 시장 대비 7배나 큰 테이크 아웃 시장을 어떻게 개척하고 편의점과의 서비스를 차별해 할수 있는지 전략을 가진다면

2. 일본 시장에서는 피자와 스시의 식품 카테고리의 70 % 이상이 점유되고 있지만 
    그외의 식품 카테고리 및 비식품 카테고리에서의 새로운 카테고리 리더로서 어떻게 잠재시장을 개척및 지배할수 있는지?

3. 매력적이고 경쟁력 있는 딜리버리 에이전트 모델 창출과 새로운 비즈니스 모델의 발굴을 통해 새로운 경쟁의 규칙을 만들고 새로운 KGI
   를  설정하여 시장을 혁신해 갈수 있는지?



일본 음식 배달 시장에서 승리하기 위해서 고려할 3 가지 영역

1. CUSTOMER 기반은 어디서 어떻게 획득하나요?

2. 딜리버리 드라이버(드라이버 수 및 플랫폼) 제공 외에 어떤 핵심 역량을 가지고 어떤 차별화된 서비스를 제공할 수 있는가?

3. 비식품 카테고리로의 다양화와 집중영역의 경쟁력을 확보하는 방법은 무엇입니까?


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안녕하세요 김치입니다. 

오늘의 주제는 텐센트, 월마트, 일본 우체국이 라쿠텐에 22억 달러의 자본 투자와 사업 협력을 하게되었다는 소식입니다.

 

일본,중국 시장에서 라쿠텐과 텐센트가 협력 시작

 

 

2021년 3월 12일 세계 3 대 강국의 투자자들이 모여 라쿠텐의 미래 비전에 투자합니다 : Japan Post, Tencent 및 Walmart.

구체적인 협력 사항은 원문을 참조 하시기 바랍니다. 

global.rakuten.com/corp/news/press/2021/0312_01.html

https://www.bloomberg.com/news/articles/2021-03-12/rakuten-japan-post-agree-on-a-capital-tie-up-nhk-says

 

 

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안녕하세요 김치입니다. 

오늘의 주제는 2월에 사서 좋았더 쇼핑 아이템을 소개하는 시간입니다. 

에어프라이어 소개

사기전에 많이 고민했지만 역시 사고 나서 후회하지 않았던 아이템은 단연코 에어프라이어입니다. 

COSORI 에어프라이어 



디자인: 디자인과 색상은 모던 화이트로 작동도 사용하기 쉽게  

가격 : 12,980円 (라쿠텐 기준) 

간단사용법

1. 바스켓에 요리할 재료를 넣습니다. 

2. 온도와 시간을 세팅합니다. 

3. 중간에 한번 쉐이크 혹은 뒤집을수 있습니다. (골고루 익히기 위해)

4. 완료된 요리를 바스켓에서 빼면 됩니다. 

간단한 사용법

에어프라이어로 가능한 요리

포테이토, 고구마, 치킨 돈가스 그외에도 많지만 주로 애용하는 요리입니다. 

고구마의 경우 온도는 200도로 세팅하고 

시간은 약 25분이면 충분합니다. 

에어 프라이어로 가능한 요리


장점

1. 무엇보다도 간단하게 조리할수 있다는 점입니다. 고구마/치킨을 집에서 매일 요리할수 있다.
2. 디자인도 괜찮습니다. 
3. 요리가 끝나후 설겉이도 간단하므로 비용대비 아주 유용하게 쓰기 좋은 데일리 루틴 아이템입니다.

단점

1. 조금 소리가 나기에 리모트 미팅이 있는 시간에는 조리를 피하는 것이 좋습니다. 

그 외에는 특별히 없었습니다. 

김치가 주로 애용하는 가장 손쉽게 만들어 먹는 요리는?

에어프라이어 고구마 1위 : 거의 매일 루틴으로 고구마를 런치 대용 혹은 간식으로 먹고 있습니다. 

에어치킨 치킨 2위

어떤 분들에게 추천?

다이어트를 하시는 남성,여성분

간단하게 고구마, 치킨, 포테이토를 주로 사용하고자 하시는 분

1인 생활을 하시는 분 

라쿠텐 페이지 <-- ibit.ly/iWoB 

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