'대기업' 태그의 글 목록 :: 알파카부부의 일본 살아남기 (미국주식,유학, 취업,결혼,육아,일상 )
반응형

안녕하세요!

아주 나이스한 40대를 꿈꾸는 Mr. Passion입니다.


40대에 인생 처음이자 마지막으로 SIX PACK 만들기 챌린지 Day3 입니다.
이 도전을 마치고 멋진 바디프로필 사진을 촬영해서 업데이트 하는 그꿈을 꿈꾸며
오늘도 Tokyo Dream를 이어갑니다.

All progress takes place outside the comfort zone.’
— Michael John Bobak, digital artist

모든 발전은 편안한 공간 밖에서 이루어 진다. 
-마이클 존보박, 디지털 아티스트

40대에 도전하는 식스팩 챌린지 Day3


기본적인 운동 프로그램

1. 유산소 (매일 10,000 보 걷기 + 알파) (완료)
2. 다관절 복합운동 (HIIT) - 매일 적어도 4Min 코스 수행 (완료)
    a. 버피테스트
    b. 스쿼트
    c. 푸쉬업 (하루 50개이상 + 알파)
    d. 풀업

3. 복근 루틴 (3-4 Set 씩)(완료)
    a. 레그레이즈
    b. 싯업
    c. 오블리크 행잉 래그레이즈
    d. 플랭크 트위스트

식단관리

1.아침: 간단한 식사 (오트밀 + 알파)
2.중간 브레이크 타임: 닭가슴살
3.점심: 단백질 포함 일반식 혹은 육류
4.중간 브레이크 타임: 닭가슴살
5.저녁: 고구마 + 일반식

음료: 녹차, 단백질포함 음료, 저지방 우유, 물...
피해야할 음식: 튀김류, 지방포함 음식

아침루틴: 공복에 소변을 본뒤 체중을 체크 + 가능하면 오전 산책 30분 도전(하루의 걷기 분량을 줄여주거나 만보이상 목표 달성에 용이)
저녁루틴: 10,000 보 걷기후 샤워 그리고 운동일지 작성

하루 리플렉션 기록

잘한점: 
1. 오늘도 만보이상 걷기 달성(걷기는 전일대비 조금더 나았음. 월 최고 기록을 주말에 도전해 볼것)
2. 아침시간 걷기는 역시 저녁운동의 부담을 줄여줌. 

개선점:
1. BODY FAT (체지방량): 전일(23.2%)대비 0.4% 증가하여 23.6%
2. HIIT 운동을 좀더 횟수를 높이거나 집중적으로 도전할것
3. 하지만 마이 페이스를 유지하며 습관화 하는 데 포커스할것

그리고 언제나 웰컴입니다.
1. 식스팩 챌린지 메이트
2. 응원메시지
3. 노하우 공유 및 피드백

연관글

[식스팩챌린지]40대 연봉 1억 일본 대기업 직딩의 SIX PACK 챌린지 Day1_070721 twtr.to/8XR3
[식스팩챌린지]40대 연봉 1억 일본 대기업 직딩의 SIX PACK 챌린지 Day2_070821 twtr.to/VdZO
[식스팩챌린지]40대 연봉 1억 일본 대기업 직딩의 SIX PACK 챌린지 Day3_070921 twtr.to/0yqT
[식스팩챌린지]40대 연봉 1억 일본 대기업 직딩의 SIX PACK 챌린지 Day4_071021 twtr.to/MN8M
[식스팩챌린지]40대 연봉 1억 일본 대기업 직딩의 SIX PACK 챌린지 Day5_071121 twtr.to/KxH0
[식스팩챌린지]40대 연봉 1억 일본 대기업 직딩의 SIX PACK 챌린지 Day6_071221 twtr.to/yjkY
[식스팩챌린지]40대 연봉 1억 일본 대기업 직딩의 SIX PACK 챌린지 Day7_071321 twtr.to/SqQv

 

반응형
  1. Favicon of https://brian90017.tistory.com smile8313 2021.07.10 00:16 신고

    안냥하세요 ~ 스토리에서 ㅂㅗ고 놀러왔어요!} 들른김에 구독꾸욱합니다 :) 맞구독 부탁드려요 ㅋㅋ놀러오세요!:) 그럼 사랑가득한 오후 되세요^^

  2. Favicon of https://alpacacouple.tistory.com 알파카부부 2021.07.10 00:22 신고

    네 안녕하세요!
    놀러가고 구독하겠습니다.
    즐거운 주말 되세요! 🙂

  3. Favicon of https://alpacacouple.tistory.com 알파카부부 2021.07.10 10:36 신고

    이미 구경가고 구독도 했습니다. 🙂

반응형

안녕하세요!

아주 나이스한 40대를 꿈꾸는 Mr. Passion 입니다. 

오늘은 연봉1억 일본대기업 직딩의 흔한 데스크 셋업입니다. 

이제 곧 워크프롬홈도 끝을 보이기 시작합니다. 

암튼 2020년 2021년을 기념하여 인증샷 방출입니다. 

어떻게 생각하시나요? 

반응형
반응형

방갑습니다. 

한일커플 알파카부부의 김치입니다.

일본에 취업시 대기업 혹은 일본 주식시장에 상장된 기업인 경우 시가총액, 현재 주가, 거래량등을 확인할수 있습니다. 

오늘은 알아두면 좋은 일본의 실시간 주가 확인 사이트를 공유드리고자 합니다. 

참고로 오늘 일본 니케225 주가(2019.07.01 15:30)는 21,729,97 로 마감하였으며 전일 대비 2.13%  증가한 454.05 엔을 기록하였습니다. 

일본 증시에 관심을 가져도 좋은 시기이지 아닐까 합니다.    

아울러 2019년 시가 총액 랭킹도 함께 알아볼수 있는 사이트를 공개하고자 합니다.

일본 경제 공부시

일본 대기업 및 상장 기업 입사시 

일본에 주식을 투자시 

참고하시기 바랍니다.  

★일본 시총 랭킹 확인 사이트 

  1. 2019 야후 파이낸스(일본어)
  2. 2019 일본경제신문사 (한글번역) 
  3. 일본 연도별 시총순위(JPX)

★일본의 현재 주가 확인 및 관련 사이트 총정리

★일본 고객 보관 자산 규모별 증권회사 랭킹

순위 증권회사 고객보관 자산액 (조엔)
1 노무라 홀딩스 117.7
2 다이와 증권 그룹 68.1
3 SMBC 닛코 증권 61.6
4 미즈호 증권 44.4
5 미츠비시 UFJ 모건 스탠리 증권 38.7
6 SBI 증권 12.8
7 동해 도쿄 증권 6.1
8 라쿠텐 증권 5.0
9 오카산 증권 4.7
10 모넥스 증권 4.2

★시가총액의 정의(나무위키)

시가총액은 전(全) 상장주식 시가로 평가한 총액이다. 상장종목 별로 당일 종가에 상장주식 수를 곱하여 산출한다. 주식시장용어지만, 파생상품시장과 부동산시장에서도 쓰인다.

시가총액은 말 그대로 현재 상태의 주식시장의 규모가 얼마나 되는지 판단할 수 있는 지표다. 시가총액이 큰 주식시장일수록 세계구적인 지명도와 인기를 얻는다. 

 

반응형

+ Recent posts