'일본 일상' 카테고리의 글 목록 (8 Page) :: 알파카부부의 일본 살아남기 (미국주식,유학, 취업,결혼,육아,일상 )
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안녕하세요!

아주 나이스한 40대를 꿈꾸는 Mr. Passion입니다.

40대에 인생 처음이자 마지막으로 SIX PACK 만들기 챌린지를 시작하려고 합니다.
이 도전이 마치고 멋진 바디프로필 사진을 촬영해서 업데이트 하는 그꿈을 꿈꾸며
오늘부터 Tokyo Dream을 시작해봅니다.

40대에 도전하는 식스펙 만들기 챌린지 Six Pack Abs 챌린지



기본적인 운동 프로그램
1. 유산소 (매일 10,000 보 걷기 + 알파)
2. 다관절 복합운동 (HIIT) - 매일 적어도 4Min 코스 수행
    a. 버피테스트
    b. 스쿼트
    c. 푸쉬업 (하루 50개이상 + 알파)
    d. 풀업

3. 복근 루틴 (3-4 Set 씩)
   a. 레그레이즈
   b. 싯업
   c. 오블리크 행잉 래그레이즈
   d. 플랭크 트위스트

식단관리

1.아침: 간단한 식사 (오트밀 + 알파)
2.중간 브레이크 타임: 닭가슴살
3.점심: 단백질 포함 일반식 혹은 육류
4.중간 브레이크 타임: 닭가슴살
5.저녁: 고구마 + 일반식

음료: 녹차, 단백질포함 음료, 저지방 우유, 물...
피해야할 음식: 튀김류, 지방포함 음식

아침루틴: 공복에 소변을 본뒤 체중을 체크 + 가능하면 오전 산책 30분 도전(하루의 걷기 분량을 줄여주거나 만보이상 목표 달성에 용이)
저녁루틴: 10,000 보 걷기후 샤워 그리고 운동일지 작성

하루 리플렉션 기록

잘한점: 6월 만보달성이후 7월도 변함없이 일일 만보달성을 이어가고 있음.
개선점:
1. 함께 만보걷기 혹은 식스펙 만들기를 함께 도전할 메이트만들어 서로 모티베이션업 해가며 이 프로젝트의 지속성을 강화할필요있음
2. 설계한 프로그램 적용, 습관화, 최적화 해보기

아 그리고 언제나 웰컴입니다. 
1. 식스팩 챌린지 메이트 
2. 응원메시지
3. 노하우 공유 및 피드백

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안녕하세요!

아주 나이스한  40대를 꿈꾸는 Mr. Passion입니다.

이번주도 열심히 달리셨나요?
               열일 하셨나요?

열심히 일한 당신!
한주도 고생 믾으셨습니다.

완벽한 주말을 위해
아끼시지 마시고 가장 먹고 싶은 것
하고 싶은것 해보시기 바랍니다.

저는 이겁니다…떡.뽁.이…ㅁㅎㅁㅎ

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안녕하세요!

아주 나이스한 40대를 꿈꾸는 Mr. Passion 입니다.

오늘은 연봉1억 일본대기업 직딩 한달간 매일 10,000보 걷기 챌린지입니다.

도전이유:
1. 걷기 도전으로 삶의 새로운 인생습관 만들기
2. 건강을 지키며 일상속 생각 정리 시간 만들기
3. 모닝,저녁 루틴을 통해 리프레쉬

한달후 도전결과 (걷기운동의 장점)
1. 약 36만 스텝, 하루평균 약 12,000스텝 걷기 성공, 하루 500칼로리 이상 소모
2. 육체적으로 체력 및 자세가 좋아짐, 정신적으로 많은 자신감 회복&향상, 관찰력 및 창의력(Creativity)도 좋아짐
3. 새로운 도전에 대한 두려움이 많이 사라짐

한달걷기 도전결과

산책시 스냅샵

산책스팟

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안녕하세요!

아주 나이스한 40대를 꿈꾸는 Mr. Passion 입니다. 

오늘은 연봉1억 일본대기업 직딩의 흔한 데스크 셋업입니다. 

이제 곧 워크프롬홈도 끝을 보이기 시작합니다. 

암튼 2020년 2021년을 기념하여 인증샷 방출입니다. 

어떻게 생각하시나요? 

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안녕하세요

멋진 40대를 꿈꾸는 Mr. Passion 입니다. 

6/25일 금요일  모더나 백신을 1차 접종 완료했습니다. 

어제도 특별한 증상이 없었습니다만 

2일째인 오늘도 특별히 이상징후는 없었습니다. 
고열, 두통, 통증 거의 없음

나에게 모더나는 문제 없었음

오늘도 아침 루틴 산책수행할수 있었습니다. 

흔한 집주변 풍경2 사진  나눕니다. 

오늘도 하루도 멋진 휴식과 하루되시기 바랍니다. 유바~~~

백신 접종 후기 (D+2)
아침 산책중 한컷 일본 흔한 일상

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안녕하세요 

멋진 40대를 꿈꾸는 Mr. Passion 입니다. 

어제 모더나 백신을 1차 접종 완료했습니다. 

오른쪽 팔에 접종했습니다만 

어제도 약간 따끔한 정도 외에는 특별한 증상은 없었습니다.

이전보다 기분은 조금더 상쾌해진 느낌도 들고 

아침 루틴이 산책도 아주 즐겁게 수행할수 있었습니다. 

백신 접종이 케바케, 개인차가 있다보니 긴장하시거나 걱정하실수 있습니다. 

하지만 접종전날 충분히 휴식하시고 일찍 주무시고 당일 접종 하시면 

특별한 문제는 없을 것 같습니다. 일단 1일차는 무사히 지나고 있다는 시츄에이션 보고였습니다. 

D+1 백신 1차 접종 후기
흔한 일본 집앞 풍경

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안녕하세요!
멋진 40대를 꿈꾸는 Mr.Passion 입니다.

오늘이 바로 백신 1차 접종일입니다.
동시에 오랜만에 회사 출근 하는 날이기도 합니다.


회사가 있는 후타코 타마카와

출근전에 좋아하는 아침식사 장착했습니다.

카키아게 소바

역쉬 오랜 만에 먹으니 맛이 참좋았습니다.
다음엔 날씨도 더워 졌으니 냉소바로 바꾸어야 겠네요. 😄

회사에는 여러가지 런치 옵션이 있는데
오늘은 면 종류로 가네요!
중화식 소바 + 제육볶음 사이드 메뉴
<—괜찮았습니다. 👍


그리고 백신, 이번에 제가 맞은 백신은 모더나였습니다.
스탭분들이 아주 많았고 프로세스별로 전혀 문제없이 5-10분안에 주사 접종을 했습니다. 그리고 15분정도 대기 하며
부작용있는지 기다리고 1st 백신 확인을 받았습니다.

2-3일안에 열이나 근육통이 있을지 모르지만
약을 먹으면 괜찮아 진다고 합니다.

암튼 회사에서 이렇게 빨리
백긴 접종하게 되어 좋았습니다. 감사합니다.

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안녕하세요!

멋진 40를 꿈꾸는 Mr. Passion입니다.

드디어
Finally

왔습니다…

1차 백신접종일이 하루 앞(D-1)으로 다가왔습니다.

ㅎㅅ 모르기에
약국에 문의해보니 요것 하나 챙기면
열나거나 갑자기 아픈 통증을 완화시켜준다고 합니다.

그럼됬겠죠. 오늘은 조금 일찍 굿밤입니다.

내일 실제 접종한뒤에 후기에서 또 뵙겠습니다…유바~~🤵

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멋진 40대를 꿈꾸는  Mr. Passion 입니다. 

요즘 최애 하는 식단들입니다. 

참고로 세븐 일레븐이 아주 집과 가까운 지리적 장점과 함께 

세븐의 메뉴가 하나의 컬렉션이 되었네요. 

사라다 치킨과 게맛살...요건 아주 간단히 자주 먹기 좋은 메뉴입니다. 

세븐에 아이스 커피의 맛이 괜찮아 이젠 페트병 커피까지 마시기 시작했습니다. 

그리고 여러분 이분 아시나요?

인스타그램에서 재밌는 춤과 디제잉 그리고 이쁜여자들과 대저택, 요트,제트기 등의 럭셔리 일상을 보여주는 이탈리아 출신의 사업가에서 

지금은 인스타 팔로워가 2천만이 넘으셨군요. 암튼 인생을 즐기고자 수트를 벗고 흥이 넘치는 댄스를 추는 것이 아주 인상적입니다. 

40대가 되어서 그런지 모르지만 나이를 의식하기 쉽지만...

나이는 숫자에 불과하다는 것을 다시 한번 생각하며 도전...

관심있으신분은 요기를 확인해보십시요. 퀴즈입니다. 이할아버지 실제나이는 어떻게 될까요? ㅋㅋㅋ

https://www.instagram.com/gianlucavacchi/

 

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안녕하세요. 
멋진 40대를 꿈꾸는 Mr. Passion, 김치입니다. 

오늘은 일상 업데이트 소식입니다. 

먼저 드디어 일본에서 더 정확히 말씀드리면 도쿄의 대기업 중심으로 백신접종이 6월 21일 부터 시작되었습니다. 

저는 아래와 같이 백신 접종 일정이 잡혔습니다. 

1차접종: 6월 25일 금요일
2차접종: 7월 27일 화요일  

백신종류: 모더나

곁들여 현재 일본, 세계, 대한민국의 백신접종률도 한번 확인해보도록 하겠습니다. 

6월18일 현재 6.4% 일본 백신 접종률
대한민국 백신 접종률 7.5%/ 전세계 백신 접종률 9.6%

 

일본/한국/세계 접종률 비교


이제 조금씩 백신접종률이 높아지고 있습니다. 

2021년 가을 겨울에는 한국과 일본의 여행을 할수 있기를 기대해봅니다. 

그동안 가지 못했던 하지 못했던 만나지 못했던 많은 부분을 
조금씩 기대와 준비로 맞이해봅시다.

그럼 조금만 더 힘내어 봅시다. 

참고 웹사이트 
일본 백신 접종률 (누계, 지역별, 일자별): https://newsdigest.jp/pages/vaccine/                                                                              세계국가별 백신 접종률 (국가별, 세계 평균): https://ourworldindata.org/covid-vaccinations?country=OWID_WRL~JPN~KOR 

 

新型コロナウイルス 日本国内のワクチン接種状況(20日23時時点) - NewsDigest

新型コロナウイルス 日本国内のワクチン接種状況を毎日配信

newsdigest.jp

 

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안녕하세요 김치입니다. 

노리는 2주 연속 코난 영화를 극장에서 보았습니다. 

한번은 일반 극장

두번째는 4D 극장

세번째는 IMAX 극장 

까지 계획이었으나 지금은 도쿄 긴급사태로 인해 극장이 다 문을 닫은 상태입니다. 

첫번째 코난을 본뒤 신오쿠보 들려 오랜만에 한식당을 들리게 되었습니다. 

김치인 저의 목소리가 조금 먹였죠...오랫만에 신오쿠보 맛집 리뷰입니다. 

 

신오쿠보 풍금 본점 입구

 

 

간단한 소개 및 메뉴 

  • 레스토랑명:주소: 풍금(プングム)
  • 주소: 169-0072 도쿄도 신주쿠구 오쿠보 1-10-15 2F (東京都新宿区大久保1−10−152F
  • 연락처: 050-54850-5360 
  • 소요예산: 3인가족 기준 저녁식사 드링크 포함 6천엔 정도 
  • 풍금 웹사이트: www.pungumu.com/flesh.html

삽겹살, 치킨을 포함하여 다양하게 있었지만 가족들이 좋아하는 한가지 음식들로 주문했습니다. 

김치는 치즈 떡뽁이 
노리는 참치 김밥 
와사비는 치즈 해산물전 (요건 좀 실패)

그리고 된장찌개(요건 성공)

 

자그럼 비쥬얼을 보시죠. 


치즈 떡뽁이

 

 

 

예쁜 참치김밥

 

 

 

 

 

치즈 해산물전

 

 

된장찌개

 

단체샷


그리고 마지막으로 가장 최근의 신오쿠보 맛집 지도입니다.


신오쿠보 맛집지도 

 

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안녕하세요, 김치입니다. 

다시 도쿄에서 긴급사태가 발령되었습니다. 

오사카에서 계속 감염자가 증가하고 있는 가운데 드디어 4월 25일(일)부터 5월 11일까지 긴급사태가 발령되었습니다. 

5월 11일까지로, 대상 지역은 도쿄도, 오사카부, 교토부, 효고현 등 4곳입니다.

이번주는 4월 29일이 쉬는 날이고 다음주는 골든위크가 시작입니다. 어떻게 보면 이번주 부터 골든위크가 시작되었다고 보면 됩니다. 

하지만 우리회사는 RTO(Return To Office)를 실시하기 시작하네요.
 
다행히 긴급사태 선언후 주 2-3일 출근에서 주1일로 바뀌었지만 저도 오랜만에 오피스에 나가서 일을 했습니다. 

그리고 많은 레스토랑이 아예 문을 닫고 있었습니다. 

날씨가 이렇게 좋고 바람도 좋은데...우리는 보이지 않는 적을 아직도 곁에 두고 있다...

빨리 코로나가 끝나고 아무렇지도 않게 고국으로 해외로 다니면서 일을 해보고 싶은 마음도 마구 마구 생기는 하루이다.

다행히 긴급사태 전에 와사비랑 노리랑은 코난 4D 영화랑 나는 미나리를 볼수 있어서 좋았습니다. 

25일부터는 영화관을 포함해 많은 편의 시설들이 닫거나 단축영업을 합니다. 

후타코 타마가와에 있는 오피스에서 보이는 장면을 구경해 보시지요? 

그럼 모두들 건강하시고 화이팅입니다. 


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안녕하세요 김치입니다. 

이번주말엔 넷플릭스에서 빈센죠와 유튭에서 40대 독거 노총각, 40대 백수노총각과 관련되는 동영상을 보았습니다. 

문득 본인들이 원했든 원했지 않듯 기대와는 다른 현실에 실망하고 아쉬워하고 애절해 하고 담담하게 유튜버로 지내시는 분들의 일상을 보게 되었습니다.

유튜버로 인해 대신 기대하지도 생각지도 않던 어떤 것들이 생기고 얻어지기도 하고 새롭게 경험하기도 하고  그로 인해 인생의 방향과 길이 미묘하게 달라지기도 하는 것 같았습니다. 막막한 미래를 항해 하고 멈출수 없는 항해속에 

한참의 세월이 지나고 내가 누구였는지를
조금더 알게 될때...아니 내가 누군인지 조금더 의식하고
생각나기 시작할때 나는 어디에 시간과 물질을 더 쏟았을까?

나의 존재의 목적과 목표를 리셋하고 싶거나 해야 할때 

그로 인해 나는 얼마큼의 행복과 삶의 만족을 혹은 불만족을 겪었는가 과거를 반추해보기도 하고 

때로는 삶의 상처와 아픔에 대한 기억과 파장을
떠올리기도 하고 학창시절에 주고 받았던 이메일 속의
친구들의 글을 다시 읽어보기도 하고 

너무 그리운 나머지 그친구가 지금은 무얼할까

페이스북, 링크드인, 검색 엔진에 찾아보기도 한답니다. 

하지만 찾으려고 찾으려고 해도 찾지 못할만큼
세월은 지나가 버렸고, 어쩌면 더 이상 만날수 없게된 인연들

생각해보면 나에게 40대는 내 자신이 어떤 사람인지 

어쩌면 조금더 알게 되는 시간일수 있고
한편으론 한없이 겸손하게도 만들어 지는 시간이고
조금은 외로운 여행인 것 같습니다. 

조금더 성숙하고 멋진 40대를 꿈꾸며
아니 아직 그 소중한 꿈은 지키며 
그리고 조금더 마음의 여유를 더할수 있는 50대를
준비하는 여행 중인지도 모르겠습니다. 

일본에서 가장 살기 좋은 곳으로 자주 오르락 내리락 했던
키치조지역에서 가까운 이노카시라 공원을 산책하며...

잔인한 4월이라 불리는 4월을
비교적 평온하게 이렇게 지나보내고 있습니다. 

여러분도 아직도 꿈꿀수 있고 도전할 것들이 있다면 포기 하지 말고 다시 꿈꾸고 도전해 봅시다...도전의 결과보다도
인생의 도전하지 않은 후회를 줄이는 방향으로...

이노카시라 공원의 햇살...참 좋다...

 

이노카시라 공원의 햇살

 



 

이노카시라 공원의 햇살

 

 

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안녕하세요 김치입니다. 

때로는 일이 손이 잡히지 않고 

마음도 집중도 흐트러지곤 합니다. 

하지만 아직도 마음 한구석에서는 나의 마음을 잡아주길 원하고 있는 것 같습니다. 

자신의 한계는 포기하고 싶은 자신의 마음이 결정하는 것이다.

고로 포기하지 않는 이상 한계는 없다. 

위버멘시를 향한 나의 노력을 다시 한번 

불지펴보겠습니다. 화이팅!

Übermensch


My own limits are determined by my desire to give up.
There are no limits unless I give up.

 

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