'분류 전체보기' 카테고리의 글 목록 (4 Page) :: 알파카부부의 일본 살아남기 (미국주식,유학, 취업,결혼,육아,일상 )
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안녕하세요 일본에서 미국주식투자하는 도쿄드림입니다.
지난주 금요일(9/24) 미국증시는 나스닥 외에는 모두 상승마감이었습니다.
나이키, 모더나, 엔페이즈 에너지주식이 많이 빠진 날이었습니다.  
오늘은 CNBC선정 월가 유망주 5선을 소개드리고자 합니다.
여러분의 10월 유망주는 무엇인가요?



월가 유망주 5선
MSI,SHOO,LESL,VZIO,ENPH

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월가선정 나스닥 상승세 이끌 종목 10선 twtr.to/Km6Y
월가선정 9월 매수 종목 10선 twtr.to/zPHf
월가선정 9월 증시 하락세속 선전하는 종목 5선 twtr.to/W3J7
웨드부시 선정 유망 기술주 10선 twtr.to/l1Uq
골드만삭스 선정 유망 금속 ETF 4선 twtr.to/mPyE
모닝스타선정 저평가주 3선 twtr.to/Tt4x
서학개미 매수 상위 ETF 5선 twtr.to/TAnl
미국신규상장 ETF 3선 twtr.to/aFTe
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안녕하세요!

아주 나이스한 40대를 꿈꾸는 Mr. Passion입니다.

40대에 인생 처음이자 마지막으로 SIX PACK 만들기 챌린지 Day48 입니다.
이 도전을 마치고 멋진 바디프로필 사진을 촬영해서 업데이트 하는 그꿈을 꿈꾸며
오늘도 Tokyo Dream를 이어갑니다.

Winning isn't everything, 
but wanting to win is.
Vince Lombardi

Buen Camino to the six pack de Compostela.
Let's keep walking and enjoy life.

기본적인 운동 프로그램

1. 유산소 (매일 10,000 보 걷기 + 알파) (완료)
2. 턱걸이 X 10개 (완료)
4. 복근 (완료)
5. HIIT 8Min (-)

운동 = 종류 X 빈도 X 강도

식단관리

1.아침: -
2.점심: 그린 카레
3.저녁: 롭스터 + 피쉬앤칩스
4.스낵:  물 2000 ml + 믹스 베리

음료: 녹차, 단백질포함 음료, 두유, 물...(마시자)
피해야할 음식: 튀김류, 지방포함 음식 (피하자. 피하자. 정말)

아침루틴: 공복에 체중을 체크 + 가능하면 오전 산책 30분 도전(하루의 걷기 분량을 줄여주거나 만보이상 목표 달성에 용이)
저녁루틴: 10,000 보 걷기후 샤워 그리고 운동일지 작성

하루 리플렉션 기록

잘한점:
1. 변함없이 지속하는 액션 (만보이상 챌린지 계속 지속함)
2. 복근 운동 실시 <--계속 모멘텀 이어가자...할수 있다. 해냈다!

개선점:
1. BODY FAT(체지방량): 21.4% 복근과 HIIT 운동으로 더 아래로 내려보자
2. 근육량: 35.7%로 조금씩 증가추세 이번기회를 잘살려 큰 근육량을 더 늘려보자.
3. 탄단지 비율 맞춤: 탄수화물(45%), 단백질 (28%), 지방 (27%) 달성 <--단백질 중심 식단
4. 급하게 목표 달성을 위한 마음 보다는 꾸준하게 my pace를 이어가며 습관화 하는 데 중점을 맞출것(지속가능성에 방점)
5. 연내 일일 평균 1,000칼로리 소비 달성을 위해서는 아침 및 저녁 루틴 중 특히 아침 루틴을 빼지 않고 지킬것

언제나 웰컴입니다.
1. 식스팩 챌린지 메이트
2. 응원메시지
3. 노하우 공유 및 피드백

할수있다 할수있다!

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안녕하세요!

아주 나이스한 40대를 꿈꾸는 Mr. Passion입니다.

40대에 인생 처음이자 마지막으로 SIX PACK 만들기 챌린지 Day80 입니다.
이 도전을 마치고 멋진 바디프로필 사진을 촬영해서 업데이트 하는 그꿈을 꿈꾸며
오늘도 Tokyo Dream를 이어갑니다.



Continuous effort - not strenth or intelligence -
is the key to unlocking our potential.

Buen Camino to the six pack de Compostela.
Let's keep walking and enjoy life.

기본적인 운동 프로그램

1. 유산소 (매일 10,000 보 걷기 + 알파) (완료)
2. 턱걸이 X 10개 (완료)
4. 복근 (완료)
5. HIIT 8Min (-)

운동 = 종류 X 빈도 X 강도

식단관리

1.아침: 
2.점심:  우동 + 나토 + 고구마튀김
3.저녁: 데니쉬 +치킨바 + Impact Whey Protein 50g
4.스낵:  물 2000 ml

음료: 녹차, 단백질포함 음료, 두유, 물...(마시자)
피해야할 음식: 튀김류, 지방포함 음식 (피하자. 피하자. 정말)

아침루틴: 공복에 체중을 체크 + 가능하면 오전 산책 30분 도전(하루의 걷기 분량을 줄여주거나 만보이상 목표 달성에 용이)
저녁루틴: 10,000 보 걷기후 샤워 그리고 운동일지 작성

하루 리플렉션 기록

잘한점:
1. 변함없이 지속하는 액션 (만보이상 챌린지 계속 지속함)
2. 매일 200회 푸쉬업 (Day14 완료)
3. 복근 운동 실시 <--계속 모멘텀 이어가자...할수 있다. 해냈다!

개선점:
1. BODY FAT(체지방량): 20.9% 복근과 HIIT 운동으로 더 아래로 내려보자
2. 근육량: 36.2%로 조금씩 증가추세 이번기회를 잘살려 큰 근육량을 더 늘려보자.
3. 탄단지 비율 맞춤: 탄수화물(46%), 단백질 (27%), 지방 (27%) 달성 <--단백질 중심 식단
4. 급하게 목표 달성을 위한 마음 보다는 꾸준하게 my pace를 이어가며 습관화 하는 데 중점을 맞출것(지속가능성에 방점)
5. 연내 일일 평균 1,000칼로리 소비 달성을 위해서는 아침 및 저녁 루틴 중 특히 아침 루틴을 빼지 않고 지킬것

언제나 웰컴입니다.
1. 식스팩 챌린지 메이트
2. 응원메시지
3. 노하우 공유 및 피드백

할수있다 할수있다!

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안녕하세요 일본에서 미국주식투자하는 도쿄드림입니다.
오늘은 AML & KYC 관련주 주식을 소개드리고자 합니다.

AML & KYC 관련주 4선



돈세탁, ID 인증 솔루션 도입의 배경

최근 중국의 가상화폐 금지조치와 함께 한국과 일본이 가상화폐 거래소의 법제화 및 규제화를 진행해가고 있습니다. 
이런 환경에서 중요성이 더욱 부가되는 서비스가 있습니다. 어떻게 돈세탁과 불법사이버 해킹 공격을 막을 것인가 입니다.
한국은 언제나 북한, 중국등의 사이버 공격을 받고 있으며 돈세탁 및 사이버 보안 위험에 노출되어 있습니다.  
많은 금융기관, 은행, 보험, 게임회사등이 있는 한국에서도 해외의 안전한 사이버 보안솔루션을 도입하게 될것으로 예상합니다. 

AML & KYC 솔루션 시장의 크기 및 성장 전망

ID 본인인증 시장 사이즈, 클라우드
Banking, Finance,Insurance (은행,금융,보험)

 

2021년 본인인증 시장 점유율


1. 시장 자체의 가치는 2019년 USD 7.3 Billion 에서 17.8 Billion 으로 성장할 예정
2. 2026년까지 시장성장률은 13.4%로 성장하는 시장 
3. 적용가능한 산업: 은행,금융,보험,에너지,유틸리티,소매업,이커머스,정부,방산업,IT,통신업 등 본인과 금전 거래가 일어나는 모든서비스 

AML & KYC 솔루션 관련주 4선

MSFT,OKTA,SAP,DELL

  • AML 관련 용어 

    1. 자금세탁(Money Laundering)
        일반적으로 자금의 위법한 출처를 숨겨 적법한 것처럼 위장하는 과정의 의미하며, 각국의 법령이나 학자들의 연구 목적에 따라 구체      적인 개념은 다양하게 정의되고 있음. 한국의 경우 불법재산의 취득, 처분 사실을 가장하거나 그 재산을 은닉하는 행위 및 탈세 목적      으로 재산의 취득, 처분 사실을 가장하거나 그재산을 은닉하는 행위로 규정
    (특정 금융 거래보고법 제2조 제4호 및 범죄 수익규제법 제3조 참조) 

    2. 자금세탁방지(AML, Anti-Money Laundering)
        국내, 국제적으로 이루어지는 불법자금의 세탁을 적발, 예방하기 위한 법적,제도적 장치로서 사법제도, 금융제도, 국제 협력을 연계하는 종합 관리 시스템을 의미

    3. 고객알기제도 (KYC, Know Your Customer)
        금융기관의 서비스가 자금세탁 등 불법행위에 이용되지 않도록 고객의 신원, 실제 당사자 여부 및 거래목적 등을 금융기관이 확인함으로써 고개에 대해 적절한 주의를 기울이는 것을 말한다. 다른 말로 고객주의의무 (CDD, Customer Due Diligence)라고도 한다.

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안녕하세요!

아주 나이스한 40대를 꿈꾸는 Mr. Passion입니다.

40대에 인생 처음이자 마지막으로 SIX PACK 만들기 챌린지 Day79 입니다.
이 도전을 마치고 멋진 바디프로필 사진을 촬영해서 업데이트 하는 그꿈을 꿈꾸며
오늘도 Tokyo Dream를 이어갑니다.



Don't be shaken by the noise.

Buen Camino to the six pack de Compostela.
Let's keep walking and enjoy life.

기본적인 운동 프로그램

1. 유산소 (매일 10,000 보 걷기 + 알파) (완료)
2. Push Up x 200개 (완료)
3. 턱걸이 X 10개 (완료)
4. 복근 (완료)
5. HIIT 8Min (-)

운동 = 종류 X 빈도 X 강도

식단관리

1.아침: 스팀야채샐러드 + 미네스토로네 수프 
2.점심: 치킨 칠리 샌드위치 + 샐러드 치킨바
3.저녁: 불금 김밥 + 치킨 + 떡뽁이
4.스낵:  물 2000 ml

음료: 녹차, 단백질포함 음료, 두유, 물...(마시자)
피해야할 음식: 튀김류, 지방포함 음식 (피하자. 피하자. 정말)

아침루틴: 공복에 체중을 체크 + 가능하면 오전 산책 30분 도전(하루의 걷기 분량을 줄여주거나 만보이상 목표 달성에 용이)
저녁루틴: 10,000 보 걷기후 샤워 그리고 운동일지 작성

하루 리플렉션 기록

잘한점:
1. 변함없이 지속하는 액션 (만보이상 챌린지 계속 지속함)
2. 복근 운동 실시 <--계속 모멘텀 이어가자...할수 있다. 해냈다!

개선점:
1. BODY FAT(체지방량): 20.9% 복근과 HIIT 운동으로 더 아래로 내려보자
2. 근육량: 36.2%로 조금씩 증가추세 이번기회를 잘살려 큰 근육량을 더 늘려보자.
3. 탄단지 비율 맞춤: 탄수화물(59%), 단백질 (20%), 지방 (21%) 달성 <--단백질 중심 식단
4. 급하게 목표 달성을 위한 마음 보다는 꾸준하게 my pace를 이어가며 습관화 하는 데 중점을 맞출것(지속가능성에 방점)
5. 연내 일일 평균 1,000칼로리 소비 달성을 위해서는 아침 및 저녁 루틴 중 특히 아침 루틴을 빼지 않고 지킬것

언제나 웰컴입니다.
1. 식스팩 챌린지 메이트
2. 응원메시지
3. 노하우 공유 및 피드백

할수있다 할수있다!

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주요내용

1. 중국 인민은행은 가상 화폐에 대한 거래, 주문 매칭, 토큰 발행 및 파생 상품을 제공하는 서비스를 엄격히 금지한다고 밝혔습니다.

2. PBOC는 중국 본토에서 서비스를 제공하는 해외 암호화폐 거래소도 불법이라고 밝혔다.

3. 중국이 암호화폐에 대해 강경한 태도를 취한 것은 이번이 처음이 아닙니다. 올해 초 베이징은 암호화폐 채굴에 대한 단속을 발표했습니다.

관련 뉴스는 여기로
https://www.cnbc.com/2021/09/24/china-central-bank-vows-harsh-crackdown-on-cryptocurrency-industry.html

 

China's central bank says all cryptocurrency-related activities are illegal, vows harsh crackdown

China's central bank renewed its tough talk on bitcoin Friday, calling all digital currency activities illegal and vowing to crack down on the market.

www.cnbc.com

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2021년 테슬라 실적발표후 월가반응 twtr.to/VijL
2021년 애플 실적발표후 월가 반응 twtr.to/0eo2
2021년 페이스북 실적발표후 월가반응 twtr.to/zcyX
2021년 월가 S&P500 전망치 twtr.to/qh6v
2021년 세계에서 가장 혁신적인 기업 Top 50 twtr.to/zJM3
2021년 상반기 IPO 기업 및 밸류에이션 twtr.to/CyuR
2021년 미국의 1조 달러 기업 및 잠재적 가능성이 있는 기업 11선 twtr.to/wIp5
2021년 글로벌시장 헤드라인 투자아이디어가 보인다 twtr.to/Oeoe
2021년 9월 21일 글로벌 시장 헤드라인 5월 이후 최대낙폭 twtr.to/CFby
2021년 9월24일 CNBC 속보 중국 모든 가상화폐(암호화폐) 규제 및 강력 단속 twtr.to/mZoo
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안녕하세요 일본에서 미국주식투자하는 김치맨입니다.
오늘은 미국 포트폴리오 전략중 토털 리턴 포트폴리오전략과 관련주 7선을 소개드리고자 합니다.
여러분의 포트폴리오 전략은 무엇인가요?

토털 리턴 포트폴리오 전략이란?

1. 기업실적 향상을 인한 주가의 꾸준한 상승으로 전체 포폴의 투자원금 이상의 Appreciation과 배당금 또는 이자수익의 재투자로 
   전체 투자대비 이익실현을 총체적으로 극대화하는 투자전략

2. 포트폴리오내 주식형 펀드, BBB(Junk Bond포함)이상의 채권도 포함
3. 주식일 경우 기업군들이 주로 가치주의 비율이 높음

토털리털포트폴리오
AAPL,AVGO,CSCO,JPM,MRK,MET,WMT

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4계절 편안하게 투자할수 있는 포트폴리오 구성 및 배당 성장주 15선 twtr.to/4hI1
토털 리턴 포트폴리오 7선 twtr.to/fR6Q
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안녕하세요 일본에서 미국주식투자하는 김치맨입니다.
오늘의 미국증시는 3대지수 상승입니다. 
오늘은 미국 신규 상장 ETF 3선을 소개드리고자 합니다.

미국증시 3대지수
미국 신규 상장 ETF 3선
SPAK,IPO,FPX
LCID,DKNG,PSTH,VRT,SOFI
MRNA,UBER,SNOW,ZM,CRWD
MRVL,SNAP,AVTR,TW,DELL

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서학개미 매수 상위 ETF 5선 twtr.to/TAnl
미국신규상장 ETF 3선 twtr.to/aFTe
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안녕하세요!

아주 나이스한 40대를 꿈꾸는 Mr. Passion입니다.

40대에 인생 처음이자 마지막으로 SIX PACK 만들기 챌린지 Day48 입니다.
이 도전을 마치고 멋진 바디프로필 사진을 촬영해서 업데이트 하는 그꿈을 꿈꾸며
오늘도 Tokyo Dream를 이어갑니다.



가장중요한것은 인내심이다. 
오늘은 한동안 먹지 못했던 쟁반짜장, 짬뽕, 탕수육을 먹었다. 
치팅데이가 되어버렸다. 

Buen Camino to the six pack de Compostela.
Let's keep walking and enjoy life.

기본적인 운동 프로그램

1. 유산소 (매일 10,000 보 걷기 + 알파) (완료)
2. 턱걸이 X 10개 (완료)
3. 복근 (완료)
4. HIIT 8Min (완료)

운동 = 종류 X 빈도 X 강도

식단관리

1.아침: -
2.점심: 쟁반짜장 + 짬뽕 + 탕수육
3.저녁: 교자만두
4.스낵:  물 2000 ml

음료: 녹차, 단백질포함 음료, 두유, 물...(마시자)
피해야할 음식: 튀김류, 지방포함 음식 (피하자. 피하자. 정말)

아침루틴: 공복에 체중을 체크 + 가능하면 오전 산책 30분 도전(하루의 걷기 분량을 줄여주거나 만보이상 목표 달성에 용이)
저녁루틴: 10,000 보 걷기후 샤워 그리고 운동일지 작성

하루 리플렉션 기록

잘한점:
1. 변함없이 지속하는 액션 (만보이상 챌린지 계속 지속함)
2. 복근 운동 실시 <--계속 모멘텀 이어가자...할수 있다. 해냈다!

개선점:
1. BODY FAT(체지방량): 22% 복근과 HIIT 운동으로 더 아래로 내려보자
2. 근육량: 34.9%로 조금씩 증가추세 이번기회를 잘살려 큰 근육량을 더 늘려보자.
3. 탄단지 비율 맞춤: 탄수화물(45%), 단백질 (13%), 지방 (42%) 달성 <--단백질 중심 식단
4. 급하게 목표 달성을 위한 마음 보다는 꾸준하게 my pace를 이어가며 습관화 하는 데 중점을 맞출것(지속가능성에 방점)
5. 연내 일일 평균 1,000칼로리 소비 달성을 위해서는 아침 및 저녁 루틴 중 특히 아침 루틴을 빼지 않고 지킬것

언제나 웰컴입니다.
1. 식스팩 챌린지 메이트
2. 응원메시지
3. 노하우 공유 및 피드백

할수있다 할수있다!

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안녕하세요!

아주 나이스한 40대를 꿈꾸는 Mr. Passion입니다.

40대에 인생 처음이자 마지막으로 SIX PACK 만들기 챌린지 Day77 입니다.
이 도전을 마치고 멋진 바디프로필 사진을 촬영해서 업데이트 하는 그꿈을 꿈꾸며
오늘도 Tokyo Dream를 이어갑니다.


Having an ideal is the most important thing. 

Buen Camino to the six pack de Compostela.
Let's keep walking and enjoy life.

기본적인 운동 프로그램

1. 유산소 (매일 10,000 보 걷기 + 알파) (완료)
2. 턱걸이 X 10개 (완료)
3. 복근 (완료)
5. HIIT 8Min (-)

운동 = 종류 X 빈도 X 강도

식단관리

1.아침: 양배추 + 어묵국
2.점심: 프로틴 음료 + 치킨 샌드위치 + 샐러드 치킨 바
3.저녁: 나토 + 두부 + 불고기 + Impact Whey Protein 50g
4.스낵:  물 2000 ml + 반쿠엔

음료: 녹차, 단백질포함 음료, 두유, 물...(마시자)
피해야할 음식: 튀김류, 지방포함 음식 (피하자. 피하자. 정말)

아침루틴: 공복에 체중을 체크 + 가능하면 오전 산책 30분 도전(하루의 걷기 분량을 줄여주거나 만보이상 목표 달성에 용이)
저녁루틴: 10,000 보 걷기후 샤워 그리고 운동일지 작성

하루 리플렉션 기록

잘한점:
1. 변함없이 지속하는 액션 (만보이상 챌린지 계속 지속함)
2. 복근 운동 실시 <--계속 모멘텀 이어가자...할수 있다. 해냈다!
3. 퍼스널 트레이닝 (상체)

개선점:
1. BODY FAT(체지방량): 21.8% 복근과 HIIT 운동으로 더 아래로 내려보자
2. 근육량: 35.0%로 조금씩 증가추세 이번기회를 잘살려 큰 근육량을 더 늘려보자.
3. 탄단지 비율 맞춤: 탄수화물(33%), 단백질 (48%), 지방 (26%) 달성 <--단백질 중심 식단
4. 급하게 목표 달성을 위한 마음 보다는 꾸준하게 my pace를 이어가며 습관화 하는 데 중점을 맞출것(지속가능성에 방점)
5. 연내 일일 평균 1,000칼로리 소비 달성을 위해서는 아침 및 저녁 루틴 중 특히 아침 루틴을 빼지 않고 지킬것

언제나 웰컴입니다.
1. 식스팩 챌린지 메이트
2. 응원메시지
3. 노하우 공유 및 피드백

할수있다 할수있다!

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안녕하세요!

아주 나이스한 40대를 꿈꾸는 Mr. Passion입니다.

40대에 인생 처음이자 마지막으로 SIX PACK 만들기 챌린지 Day76 입니다.
이 도전을 마치고 멋진 바디프로필 사진을 촬영해서 업데이트 하는 그꿈을 꿈꾸며
오늘도 Tokyo Dream를 이어갑니다.


The first step is to establish that something is possible. 
Then probability will occur. Elon

Buen Camino to the six pack de Compostela.
Let's keep walking and enjoy life.

기본적인 운동 프로그램

1. 유산소 (매일 10,000 보 걷기 + 알파) (완료)
2. 턱걸이 X 10개 (완료)
3. 복근 (완료)
4. HIIT 8Min (-)

운동 = 종류 X 빈도 X 강도

식단관리

1.아침: 샐러드치킨 + 스팀야채
2.점심: 치킨샌드위치 + 프로틴 드링크
3.저녁: 김치찌개 + Impact Whey Protein 50g
4.스낵:  물 2000 ml + 아몬드 + 오징어

음료: 녹차, 단백질포함 음료, 두유, 물...(마시자)
피해야할 음식: 튀김류, 지방포함 음식 (피하자. 피하자. 정말)

아침루틴: 공복에 체중을 체크 + 가능하면 오전 산책 30분 도전(하루의 걷기 분량을 줄여주거나 만보이상 목표 달성에 용이)
저녁루틴: 10,000 보 걷기후 샤워 그리고 운동일지 작성

하루 리플렉션 기록

잘한점:
1. 변함없이 지속하는 액션 (만보이상 챌린지 계속 지속함)
2. 복근 운동 실시 <--계속 모멘텀 이어가자...할수 있다. 해냈다!

개선점:
1. BODY FAT(체지방량): 21.4% 복근과 HIIT 운동으로 더 아래로 내려보자
2. 근육량: 35.6%로 조금씩 증가추세 이번기회를 잘살려 큰 근육량을 더 늘려보자.
3. 탄단지 비율 맞춤: 탄수화물(28%), 단백질 (43%), 지방 (29%) 달성 <--단백질 중심 식단
4. 급하게 목표 달성을 위한 마음 보다는 꾸준하게 my pace를 이어가며 습관화 하는 데 중점을 맞출것(지속가능성에 방점)
5. 연내 일일 평균 1,000칼로리 소비 달성을 위해서는 아침 및 저녁 루틴 중 특히 아침 루틴을 빼지 않고 지킬것

언제나 웰컴입니다.
1. 식스팩 챌린지 메이트
2. 응원메시지
3. 노하우 공유 및 피드백

할수있다 할수있다!

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미국 3대 지수 다우,나스닥,S&P
 9/21 화 탐욕과 공포지수

 

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2021년 테슬라 실적발표후 월가반응 twtr.to/VijL
2021년 애플 실적발표후 월가 반응 twtr.to/0eo2
2021년 페이스북 실적발표후 월가반응 twtr.to/zcyX
2021년 월가 S&P500 전망치 twtr.to/qh6v
2021년 세계에서 가장 혁신적인 기업 Top 50 twtr.to/zJM3
2021년 상반기 IPO 기업 및 밸류에이션 twtr.to/CyuR
2021년 미국의 1조 달러 기업 및 잠재적 가능성이 있는 기업 11선 twtr.to/wIp5
2021년 글로벌시장 헤드라인 투자아이디어가 보인다 twtr.to/Oeoe
2021년 9월 21일 글로벌 시장 헤드라인 5월 이후 최대낙폭 twtr.to/CFby
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안녕하세요!

아주 나이스한 40대를 꿈꾸는 Mr. Passion입니다.

40대에 인생 처음이자 마지막으로 SIX PACK 만들기 챌린지 Day75 입니다.
이 도전을 마치고 멋진 바디프로필 사진을 촬영해서 업데이트 하는 그꿈을 꿈꾸며
오늘도 Tokyo Dream를 이어갑니다.



You have to be burning with an idea, or a problem, or a wrong that you want to right. 
If you’re not passionate enough from the start, 
you’ll never stick it out.

Buen Camino to the six pack de Compostela.
Let's keep walking and enjoy life.

기본적인 운동 프로그램

1. 유산소 (매일 10,000 보 걷기 + 알파) (완료)
2. 턱걸이 X 10개 (완료)
4. 복근 (완료)
5. HIIT 8Min (-)

운동 = 종류 X 빈도 X 강도

식단관리

1.아침: 샐러드치킨 + 나토 + 두유
2.점심: 데리야키 샌드위치 + 아이스커피 + 포테토칩스
3.저녁: 어묵우동 + Impact Whey Protein 50g
4.스낵:  물 2000 ml

음료: 녹차, 단백질포함 음료, 두유, 물...(마시자)
피해야할 음식: 튀김류, 지방포함 음식 (피하자. 피하자. 정말)

아침루틴: 공복에 체중을 체크 + 가능하면 오전 산책 30분 도전(하루의 걷기 분량을 줄여주거나 만보이상 목표 달성에 용이)
저녁루틴: 10,000 보 걷기후 샤워 그리고 운동일지 작성

하루 리플렉션 기록

잘한점:
1. 변함없이 지속하는 액션 (만보이상 챌린지 계속 지속함)
2. 복근 운동 실시 <--계속 모멘텀 이어가자...할수 있다. 해냈다!

개선점:
1. BODY FAT(체지방량): 21.3% 복근과 HIIT 운동으로 더 아래로 내려보자
2. 근육량: 35.8%로 조금씩 증가추세 이번기회를 잘살려 큰 근육량을 더 늘려보자.
3. 탄단지 비율 맞춤: 탄수화물(58%), 단백질 (31%), 지방 (11%) 달성 <--단백질 중심 식단
4. 급하게 목표 달성을 위한 마음 보다는 꾸준하게 my pace를 이어가며 습관화 하는 데 중점을 맞출것(지속가능성에 방점)
5. 연내 일일 평균 1,000칼로리 소비 달성을 위해서는 아침 및 저녁 루틴 중 특히 아침 루틴을 빼지 않고 지킬것

언제나 웰컴입니다.
1. 식스팩 챌린지 메이트
2. 응원메시지
3. 노하우 공유 및 피드백

할수있다 할수있다!

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일본에서 대한민국여권 발급받기

긴 코로나 시기를 보내며 일본, 한국여권의 유효기간이 어느새 만료되었다.
이중국적을 가진 노리도 이미 유효기관이 지났기에 한국여권의 갱신이 아니라 재발급을 받기로 했다. 

시간내기 쉽지않은 자녀를 둔 일본내 직장인 분들은 참고하시기 바랍니다. 

도쿄내 한국 여권 신청장소

먼저 첫번째 주의 사항입니다. 한국여권은 재일 한국 대사관이 아닌 재일 한국 영사관에만 발급됩니다. 
주소: 
Consulate, Embassy of the Republic of Korea(韓国領事館,칸코쿠 료지칸,한국 영사관)
朝日南麻布マンション 1 Chome-7-32 Minamiazabu, Minato City, Tokyo 106-0047

연락처: 03 3455 2602

관련서류: 

자식의 준비사항
① 여권발급신청서 (영사과에서 발급해줌)
② 여권 (일본여권 사본필요), 이중국적인 경우 일본여권을 먼저 발급받아야함 
③ 子의 칼라사진 1매(규격 참조),
    배경은 꼭 흰색으로 하고 귀가 보이게 촬영할것. 영사과에도 무료 사진 촬영이 가능하긴함, 시간절약을 위해 사전준비를 추천
④ 子의 재류카드(또는 주민표): 자식의 주민표는 상세 정보가 모두 나오게 해서 가져가는 게 안전함. 이것 때문에 영사관 2번 방문해야 했음
                                                     (혼인, 성의 개정, 출생 및 현재 주소가 모두 나오는 주민표가 필요함)
⑤ 가족관계증명서 및 기본증명서
    - 영사부 발급 가능(출생신고 완료후): 본인의 한국 본적도 알아야 함. 모르면 다시 본적증명서 신청해서 확인해야함 
⑥ 수수료

※ 복수국적자 추가서류
⑦ 해당 국가의 여권사본 1부
⑧ 일본 주민표 1부
⑨ 일본 호적등본(한국·일본 복수국적자의 경우)
⑩ 한국국적 부 또는 모의 기본증명서

친권자 준비사항
① 신분증
   - 일본 재류카드, 여권, 주민등록증 등 중 1개
   - 子가 이중국적자일 경우, 한국인(부 또는 모)의
     기본증명서(영사부 발급 가능)

꼭 친권자와 자식이 같이 가야함

영사과 업무시간: 월-금 09:00~16:00 (주말은 업무하지 않음)
대략 진행순서:

1. 영사관 도착
2. 2층 영사과 올라감
3. 줄을 서서 리셉션에 담당자에 준비 서류를 보여주고 
    각종 신청서를 받음 
4. 신청서 작성 및 카피 머신에서 서류 복사
5. 다시 줄으서서 리셉션에 담당자에게 서류 보여주고 
    해당 비용 및 각 창구별 대기 번호를 받음 
6. 본인의 순서에 맞추어 제출서류를 제출 
7. 우편 혹은 직접 수령을 결정하고 
   우편 수령의 경우 주소 및 대금을 미리 지급
8. 모든 서류 제출완료 근처에 한국 레스토랑에서 식사. 끝

여권 수령 까지 소요기간
여권 신청후 2-3주 후 

관련 사이트: https://overseas.mofa.go.kr/jp-ko/wpge/m_1092/contents.do

가장 중요한 포인트 (주의사항)
1. 미리 전화해서 최대한 상세히 준비서류의 확인 및 준비서류 내용까지도 확인을 철저히 할것
2. 서류는 충분이 2-3부정도 여유있게 가져갈것 
3. 신청자가 많을수 있으니 충분히 시간적 여유를 갖고 방문하기

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스마트하게 일잘하는 리더의 3가지 특징


워크스마트 리더의 3가지 특징

1. 돌파구의 임계점까지 시도하라. 충분한 양으로 검증한다

2. 생산효율성을 극대화한다
    - 기존 문제를 얼마나 빨리 해결할 수 있는지
    - 문제 및 근본 원인을 정의하는 속도를 빠르게 실행한다

3. 개선한다, 개선한다, 개선한다 또는 혁신하다, 혁신하다, 혁신하다

그리고 NATO(No Action Talk Only) 타입의 사람을 멀리한다.

NATO 사람들과 작별을 고하고 진정으로 똑똑한 일잘하는 리더를 지향한다.

ACT ACT ACT!!!

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